Pur credendo nell'autoregolazione forniamo dei “tempi di recupero” indicativi, inversamente proporzionali all'intervallo di ripetizioni e dipendenti dallo scopo dell'esercizio nella programmazione:
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serie da 2-5 ripetizioni —> 3-4 minuti di riposo

serie da 8-12 —> 60-90 secondi di riposo addome —> 30-45 secondi di riposo

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Questo significa che hai un range fisso (min-max) all’interno del quale puoi autoregolarti.

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