Cos'è un fermo in buca?

Un fermo è un interruzione netta di un movimento nel corso del suo ROM (Range Of Motion) mantenendo una contrazione isometrica, può avere diversa durata 1”, 2”, 3”... Ha come finalità un miglior controllo dell'esecuzione in punti specifici dell'alzata, ed aumentare il TUT (Time Under Tension) con diretti vantaggi su forza e tecnica.