Quanto tempo dura una seduta di allenamento?

La durata dipende dalla disciplina, dal numero di esercizi e dai tempi di recupero. In media un allenamento con Builtdifferent dura tra 45 e 90 minuti.

Range tipici per disciplina

• Bodybuilding — 60-90 minuti (più esercizi, tempi di recupero medi)
• Powerlifting — 75-120 minuti (meno esercizi ma recuperi più lunghi e serie di avvicinamento)
• Powerbuilding — 70-100 minuti (mix dei due)

Come ottimizzare i tempi

Il timer di recupero nell'app ti aiuta a gestire le pause tra le serie. Puoi attivare il timer automatico nelle impostazioni: parte da solo appena completi una serie e ti avvisa quando è ora della prossima.

Non contare il tempo di riscaldamento e le serie di avvicinamento come "tempo perso" — fanno parte dell'allenamento e sono fondamentali per la performance e la prevenzione infortuni.