Cos'è una ripetizione isocinetica?

Una ripetizione isocinetica è un movimento eseguito volutamente a velocità controllata e costante, rallentando la fase di salita, di discesa, o entrambe. L'obiettivo è aumentare il TUT (Time Under Tension).

Come si legge nella scheda

Se trovi "Squat Iso DS in 3"": Iso = isocinetica, DS = discesa e salita, 3"" = ogni fase dura 3 secondi reali. Se trovi solo "Iso D", solo la discesa è rallentata.

Perché il Coach la prescrive

Le isocinetiche aumentano l'intensità senza aumentare il carico. Perfette per migliorare controllo motorio, connessione mente-muscolo e stimolare l'ipertrofia.

Userai carichi più bassi del solito. È normale — la difficoltà viene dal tempo sotto tensione, non dal peso.