Cos'è il powerlifting?

Il powerlifting è la disciplina della forza pura. L'obiettivo è sollevare il massimo peso possibile su tre alzate: squat, panca piana e stacco da terra.

Per chi è indicato

Per chi vuole diventare il più forte possibile sulle tre alzate fondamentali. Richiede focus, costanza e pazienza — i progressi sono misurabili in kg sul bilanciere.

Come funziona la scheda

• Programmazione periodizzata sulle 3 grandi alzate
• Serie pesanti a basse ripetizioni (1-5 rep)
• Recuperi lunghi: 3-5 minuti
• Progressione basata su MAV e percentuali di carico
• Accessori mirati per rinforzare i punti deboli nelle alzate

Il Coach ti chiede i massimali su squat, panca e stacco nel questionario per impostare i carichi fin dal primo giorno.