Cosa comprende l'abbonamento allenamento?
L'abbonamento allenamento include un programma di allenamento 100% personalizzato creato dal tuo Coach sulla base di oltre 25 variabili: sesso, età, altezza, peso, obiettivo, disciplina, esperienza, frequenza settimanale, eventuali infortuni e molto altro.
Il tuo Coach dedicato
Non ricevi una scheda generica. Un Coach professionista analizza le tue risposte al questionario e costruisce un programma su misura. Puoi scrivergli in chat quando vuoi per dubbi su esercizi, tecnica o progressione.
Le discipline
- Bodybuilding — ipertrofia e sviluppo muscolare
- Powerbuilding — forza + volume (massimali su squat, panca, stacco, military)
- Powerlifting — forza pura sulle 3 grandi alzate
- Homegym / Minimal Equipment — per chi si allena a casa
Aggiornamento continuo
Periodicamente ricevi un check di rinnovo: un breve questionario in cui aggiorni peso, obiettivi, frequenza e feedback sull'allenamento. Il Coach usa questi dati per creare il prossimo ciclo di allenamento, sempre aggiornato sui tuoi progressi.
Le funzionalità dell'app
- Logbook carichi — registra serie, kg e ripetizioni per ogni esercizio. Vedi lo storico e il tuo 1RM stimato.
- Video esplicativi — ogni esercizio ha un video che mostra l'esecuzione corretta.
- Esercizi alternativi — se un esercizio non è disponibile nella tua palestra, sostituiscilo con un tap.
- Timer recupero — automatico o manuale, ti avvisa quando è ora della prossima serie.
- Inversione workout — puoi scambiare l'ordine dei workout (ogni 5 giorni).
- Cardio settimanale — traccia le tue attività cardio (corsa, nuoto, bici, camminata) e monitora l'obiettivo settimanale.
- Statistiche — filtra per gruppo muscolare, cerca esercizi, consulta la progressione dei carichi nel tempo.
In più, hai accesso alla Knowledge — una libreria di video e articoli educativi su allenamento, nutrizione e benessere.
