Che cos'è un ROM di movimento?

ROM sta per Range Of Motion — l'ampiezza di movimento che un'articolazione compie durante un esercizio, dal punto di partenza al punto finale.

ROM completo vs parziale

Un ROM completo significa eseguire il movimento nella sua ampiezza massima (es. squat fino alla buca). Un ROM parziale è un movimento volutamente accorciato (es. mezzi squat, board press).

Quando il Coach prescrive ROM ridotto

In alcuni casi il Coach può indicare un ROM parziale nella scheda:

• Infortuni — per lavorare senza stressare l'articolazione nella zona dolente
• Focus specifico — per sovraccaricare una porzione specifica del movimento
• Tecnica avanzata — come i pin press o i block pull, dove il ROM è ridotto di proposito

In generale, il ROM completo è la scelta migliore per lo sviluppo muscolare. Se il Coach riduce il ROM, c'è sempre una ragione specifica — chiedi in chat se hai dubbi.